Những thực phẩm giúp trẻ lâu nhất định phải có trong thực đơn

Ngày : 24/07/2017

Mục lục

Chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố quan trọng góp phần quyết định đến nhan sắc và sức khỏe của mỗi người. Vậy bạn đã biết ăn gì để trẻ lâu không, hãy cùng theo dõi chia sẻ về những thực phẩm cần bổ sung trong thực đơn của mình nhé!

Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin được xem là loại vitamin quan trọng hàng đầu giúp cải thiện da, loại bỏ hoàn toàn tế bào chết còn xót lại ở trên bề mặt da. Từ đó làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa, giúp lưu giữ vẻ đẹp trẻ trung cho gương mặt. Theo đó, vitamin A được tìm thấy trong thịt, cá, trứng, sữa, bí ngô, cần tây, rau rền, rau đay, rau ngót, dưa hấu, đu đủ…
Image result for Thực phẩm giàu vitamin A
Đọc thêm: Làm đẹp organic – nét đẹp tự nhiên

Thực phẩm giàu vitamin C
Ngoài việc bảo vệ da, làm chậm quá trình lão hóa, vitamin C mà còn hỗ trợ tế bào tăng sinh collagen và elastin. Để luôn có được làn da tươi mới một cách tự nhiên, hạn chế các vết thâm nám hay tàn nhang các chị em đừng bỏ qua những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, kiwi, cải xanh, khoai tây, ớt ngọt… 

Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có khả năng cung cấp và cân bằng độ ẩm nên giữ cho làn da luôn mềm mại, mịn màng. Hơn thế, vitamin E còn giúp làm chậm quá trình phá hủy cấu trúc của tế bào, kích thích collagen, elastin, từ đó tăng sinh về tính đàn hồi cho da thêm săn chắc, căng mịn, ngăn ngừa sự xuất hiện các gốc tự do dẫn đến nếp nhăn, chảy xệ. Trong đó, các thực phẩm có chứa hàm lượng lớn vitamin E phải kể đến như giá đỗ, đậu tương, lạc, vừng, mầm lúa mạch, hạnh nhân, hạt hướng dương, mật ong… 
Image result for Thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm chứa nhiều protein và axit béo
Các loại thực phẩm có chứa nhiều protein và aixt béo được tìm thấy trong nhiều loại cá như: cá thu, cá ngừ hay cá trích. Chị em cần phải bổ sung các loại cá này trong khẩu phần ăn của mình để cơ thể được cung cấp nguồn dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, góp phần cải thiện các tế bào bị thương tổn và giúp cho màng tế bào luôn linh hoạt, dẻo dai hơn. Ngoài ra, các loại dầu ô liu, dầu hạt cải. hạt óc chó và hạnh nhân cũng là những thực phẩm rất giàu axit béo với khả năng giữ nước, giúp da luôn căng bóng và khỏe mạnh một cách vượt trội.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giúp trẻ lâu trong thực đơn hàng ngày bạn cũng đừng quên thường xuyên lắng nghe tiếng nói của làn da và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cho da bằng cách đắp mặt nạ hay sử dụng các loại kem dưỡng da nhé!

2017-07-08 03:20:09