Ăn gì để bổ sung collagen

Ngày : 01/09/2017

Mục lục

Nếu điều tạo nên một cơ thể khỏe mạnh đầu tiên là tạo cho mình một khung xương chắc khỏe, thì nếu muốn sở hữu một làn da đẹp thì chúng ta cần bổ sung collagen đầy đủ cho cơ thể. Khi còn trẻ, cơ thể sản sinh rất nhiều collagen nhưng mà điều này không xảy ra mãi mãi, bắt đầu có tuổi cơ thể sẽ sản sinh ngày càng ít đi chất này. Do đó chúng ta bắt buộc phải bổ sung chúng nhờ những thực phẩm ở bên ngoài. Vậy ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt sẽ là câu hỏi có thể tìm được lời giải ở bài viết dưới đây.

Hạt lanh
Đây là một loại hạt mới được giới làm đẹp quan tâm trong ít năm trở lại đây. Nhưng mà sức lan tỏa của nó thì ngày một lớn, bởi tuy là một loại hạt có trọng lượng nhỏ nhưng lượng omega 3 chứa trong chất này thực sự rất lớn. Khi bổ sung axit béo omega 3 cho thể đồng nghĩa như việc bạn cho một chất xúc tác vào một phản ứng hóa học, cơ thể sẽ sản sinh ra collagen một cách mạnh mẽ. Đây chính là đáp án đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để bổ sung collagen.
Image result for hạt lanh

Xem thêm: 5 dấu hiệu sức khỏe đáng báo động ở phụ nữ trung niên

Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại sữa được làm từ đậu nành. Trước đây mọi người thường nhắc đến chúng với chức năng làm tăng kích thước vòng 1 và khả năng phòng chống những bệnh về tim mạch nhưng đã vô tình bỏ qua một tác dụng vô cùng quan trọng đó chính là mang tới một loại hormone có chức năng tương tự như estrogen tạo điều kiện cho collagen phát triển. Những hoạt chất khác có trong sữa còn có khả năng tiêu diệt những tế bào gốc tự do làm hại đến các mô của cơ thể với công dụng ngăn ngữa lão hóa da.

Những loại quả có màu đỏ
Những loại thực phẩm có màu đỏ có thể tìm mua dễ dàng trong những siêu thị hay trong những chợ hiện nay có thể kể đến như ớt, cà chua,… Trong những thực phẩm này đặc biệt chứa nhiều collagen nên không thể phủ nhận đây cũng là một đáp án hoàn hảo choc au hỏi ăn gì để bổ sung collagen các bạn à! Ngoài ra chúng còn chứa rất nhiều vitamin A, C, E, đều là những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và da mặt. Đừng quên bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày nhé các bạn!Related image

Tỏi tươi
Nếu những chất kể ở trên có khả năng cung cấp một lượng collagen mới cho cơ thể thì tỏi tươi lại giúp xây dựng lại những loại collagen đang có dấu hiệu hư hại. Bởi trong tỏi tươi có chứa một lượng nhỏ lưu huỳnh cũng như các axit có ích trong quá trình này. Chúng ta có thể dễ dàng đưa tỏi vào chế biến dễ dàng trong những món ăn hàng ngày nên chị em phụ nữ càng ưa chuộng nó.
 

2017-08-13 23:52:57